I.       Bevezetés

A hosszabb élet és jobb egészség keresése nagy érdeklődést váltott ki a sejtek energiáját növelő és az öregedést lassító étrend-kiegészítők iránt. Az egyik figyelemre méltó étrend-kiegészítő a nikotinamid-ribozid (NR), amely kiemelkedik a nikotinamid-mononukleotiddal (NMN) és más hasonló termékekkel, például a NAD+-szal és az NADH-val összehasonlítva. Ezekről az anyagokról gyakran állítják, hogy növelik a nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+) szintjét, amely kulcsfontosságú eleme a sejtek működésének, de hatékonyságuk nagymértékben eltérő lehet. Ez a tanulmány azt fogja vizsgálni, hogy az NR megbízhatóbb opció-e a hosszú élettartam támogatására. Arról is szó lesz, hogy a marketing taktikák hogyan homályosíthatják el a valódi tudományos bizonyítékok és a promóciós állítások közötti különbséget, ösztönözve a fogyasztókat arra, hogy kritikusan gondolkodjanak, amikor az egészségük és élettartamuk javítására szánt étrend-kiegészítőket választanak.

A.    A nikotinamid-ribozid áttekintése és szerepe a hosszú élettartamban

A nikotinamid-ribozid (NR) vizsgálata nagy érdeklődést váltott ki a tudományos világban, különösen a hosszabb élettartamra gyakorolt potenciális előnyei miatt. Az NR a nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+) kulcsfontosságú része, és fontos szerepet játszik abban, hogy a sejtek hogyan használják fel az energiát és hogyan kezelik az anyagcserét, amelyek elengedhetetlenek a jó egészséghez az öregedés során. Tanulmányok azt mutatják, hogy a NAD+ szintjének növelése NR-kiegészítéssel segíthet a mitokondriumok jobb működésében és javíthatja a sejtek stresszkezelő képességét, esetlegesen csökkentve az öregedéssel járó hanyatlást. Ezenkívül az NR génexpresszióra gyakorolt hatása az öregedéssel járó betegségek megelőzésére irányuló "Nutrikúrák" új ötleteihez kapcsolódik (Michael S Christodoulou és mtsai, 2014, 1804-1820. o.). Ez kiemeli a NAD+ és az NADH-hoz hasonló étrend-kiegészítők marketing állításainak alapos megfontolásának szükségességét, mivel ezek nem biztos, hogy olyan hatékonyak, mint a nikotinamid-ribozid. Ebben a gyorsan változó területen az NR működésének jobb megértése megváltoztathatja az egészséghez és a hosszú élettartamhoz való hozzáállásunkat.

Ez az oszlopdiagram a nikotinamid-ribozid (NR), a NAD+ és az NADH hosszú élettartamot támogató étrend-kiegészítők észlelt hatékonyságát hasonlítja össze. Az értékek a kutatások által alátámasztott, 100-as skálán mért hatékonysági besorolásokat mutatják, kiemelve az NR kiváló potenciálját a mitokondriális funkció javítására és az egészséges öregedés támogatására.

II.     Nikotinamid-ribozid vs. NMN

Az új tanulmányok rámutatnak a nikotinamid-ribozid (NR) és a nikotinamid-mononukleotid (NMN) közötti biológiai különbségekre, elsősorban a hosszú élettartam és a sejtek egészségének támogatásában való hatékonyságukat illetően. Mindkét anyag a nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+) prekurzora, de a kutatások azt mutatják, hogy az NR jobban felszívódhat és jobban növelheti a NAD+ szintjét a különböző testszövetekben. Ez a különbség azért fontos, mert a NAD+ alapvető fontosságú a mitokondriumok működéséhez, amely az öregedéssel és az életkorral járó betegségekkel, például a carotis stenosis (CASO) esetén megfigyelhető vaszkuláris kognitív károsodással kapcsolatos (Hattori Y és mtsai, 2024, 1359330. o.). Ezenkívül a mitokondriális egészség fontosságának hangsúlyozása az egészséges öregedés kulcsfontosságú tényezőjeként rávilágít az étrend-kiegészítők gondos kiválasztásának szükségességére, figyelmeztetve a fogyasztókat, hogy óvakodjanak a NAD+ és NADH-t szilárd tudományos alapok nélkül népszerűsítő, széles körű marketing állításoktól (Matsukawa S, 15-18. o.). Így a nikotinamid-ribozid választása az NMN helyett a jobb egészségügyi eredményekhez vezető lehetséges képességén alapul.

Ahogy a fenti diagramon látható, az NR ugyanazon az 1 gramm adagon 40%-kal jobban növeli a NAD-szintet, mint az NMN. (Forrás: https://www.nature.com/articles/s41598-019-46120-z)

A.    A hatásmechanizmusok és a biohasznosulási különbségek

A nikotinamid-ribozid (NR) működése és a szervezetben való hasznosulása meglehetősen eltér más NAD+ prekurzoroktól, például az NMN-től. Mind az NR, mind az NMN hozzájárul a NAD+ képződéséhez, de az NR könnyebben felhasználható a szervezetben, mert közvetlenül a sejtekbe szívódik fel anélkül, hogy először NMN-né kellene átalakulnia. Ez a gyors felszívódás fontos a sejtes folyamatok egészségének megőrzéséhez és az életkorral járó NAD+ szint csökkenésének leküzdéséhez. Tanulmányok azt mutatják, hogy az NR jobb hasznosulása erősebb hatást fejt ki a génexpresszióra és a hosszú élettartammal összefüggő anyagcsere-útvonalakra, hasonlóan ahhoz, ahogy egyes növényi vegyületek befolyásolják a génaktivitást (Houghton CA, 2017). Továbbá, a NAD+ és prekurzorainak különböző funkciói az olyan fontos enzimek, mint a szirtuinok szabályozásában, rávilágítanak működésük komplexitására (Ciarlo E, 2016). Ezért az embereknek az NR-t hatékonyabb kiegészítőnek kell tekinteniük a hosszú élettartam szempontjából.

III.   A NAD+ és NADH pótlás kockázatai.

Ahogy egyre többen keresik a NAD+ és NADH kiegészítőket, a vásárlóknak óvatosnak kell lenniük ezeknek a termékeknek a lehetséges veszélyeivel kapcsolatban. A támogatók szerint ezek a kiegészítők növelhetik az energiát és segíthetik a sejtek jobb működését, de a biztonságukról és hatékonyságukról nem sok kutatás létezik. Például a túl sok NAD+ felboríthatja a redox állapotok egyensúlyát a sejtekben, ami oxidatív stresszhez vagy anyagcsere-problémákhoz vezethet. Emellett az NADH kiegészítők hosszú távú használata növelheti a gyógyszer okozta májkárosodás (DILI) kockázatát, ami komoly aggodalomra ad okot a gyógyszeripar számára a májkárosodás miatt visszavont gyógyszerek miatt (Sch Müller, 2020). Sőt, ezeket a kiegészítőket gyakran erős tudományos alátámasztás nélkül forgalmazzák, ami megnehezíti a fogyasztók számára, hogy különbséget tegyenek a hasznos termékek és a puszta marketing trükkök között (Khorungkul J, 2023). Ezért azoknak, akik NAD+ és NADH kiegészítőket szeretnének használni, óvatosnak kell lenniük, és meg kell győződniük arról, hogy tisztában vannak a kapcsolódó kockázatokkal.

Röviden:

·       Rossz biohasznosulás: A NAD+ és NADH kiegészítők lebomlanak az emésztőrendszerben, így hatástalanná válnak az NR vagy NMN prekurzorokhoz képest.

·       Túladagolás kockázata: Egyes márkák extrém adagokat forgalmaznak, amelyek felboríthatják a szervezet természetes NAD+ egyensúlyát, és mellékhatásokat, például fáradtságot, szédülést és májterhelést okozhatnak.

·       Hosszú távú biztonsági adatok hiánya: Nincsenek erős humán vizsgálatok, amelyek alátámasztanák a közvetlen NAD+ vagy NADH nagy dózisú bevitelének biztonságosságát vagy hatékonyságát.

·       Szabályozatlan minőség: Sok kiegészítőnek hiányzik a harmadik fél általi tesztelése, ami azt jelenti, hogy pontatlan adagokat, szennyeződéseket vagy adalékanyagokat tartalmazhatnak.

·       Félrevezető marketing állítások: Egyes márkák túlozzák a biohasznosulást és a hatékonyságot, így a közvetlen NAD+ jobbnak tűnik, holott valójában kevésbé hatékony, mint az alaposan kutatott prekurzorok, mint például az NR.

·       Lehetséges celluláris egyensúlyhiány: A sejtek NADH-val való túlterhelése felboríthatja a kritikus NAD+/NADH arányt, ami elengedhetetlen az egészséges anyagcseréhez.

A.    Lehetséges mellékhatások és a minőségbiztosítás fontossága.

Mivel a NAD+ szintet növelő étrend-kiegészítők iránti érdeklődés egyre növekszik, a fogyasztóknak tisztában kell lenniük a különböző lehetőségek közötti biztonsági és szabályozási különbségekkel. A nikotinamid-ribozid (NR) kiemelkedik, mint egy jól kutatott és általánosan biztonságos prekurzor a NAD+ számára, különösen összehasonlítva az olyan alternatívákkal, mint az NMN és újabban a NAD+ vagy NADH, amelyek stabilitása, felszívódása és hosszú távú hatásai bizonytalanabbak lehetnek.

Az NR biztonsági profilja ellenére az étrend-kiegészítő ipar továbbra is lazán szabályozott, az étrend-kiegészítők nem esnek át a Medicines and Healthcare products Regulatory Agency (MHRA) által a gyógyszerekhez előírt szigorú forgalomba hozatal előtti értékelésen. Ez aggodalmat kelt a termék tisztasága, hatékonysága és a címkézés pontossága kapcsán. A minőség és hatékonyság biztosítása érdekében a fogyasztóknak mindig olyan gyártókat kell választaniuk, amelyek független, harmadik fél által végzett tesztelést és ellenőrizhető tartalommal kapcsolatos bizonyítékot biztosítanak.

Ezenkívül a vásárlóknak óvatosnak kell lenniük a túlzott marketing állításokkal, különösen azokkal, amelyek extrém napi 1000-2000 mg-os adagokat reklámoznak. Bár a nagyobb adagok jobb értéknek tűnhetnek, potenciális egészségügyi kockázatokat jelenthetnek. Fontos, hogy a fogyasztók konzultáljanak egészségügyi szakemberükkel az megfelelő adagolás meghatározása érdekében, mielőtt bármilyen NAD+ prekurzort beépítenének a kezelési rendjükbe.

IV.  Következtetés

Összefoglalva, az NAD+ kiegészítőkön keresztül történő hosszabb élet keresése egyre nő, de a vásárlóknak fontos, hogy óvatosak legyenek. A nikotinamid-ribozid (NR) jobb választásnak tekinthető, mint a nikotinamid-mononukleotid (NMN), főként azért, mert jobban működik a szervezetben, és hatékonyabban növeli az NAD+ szintjét. Számos tanulmány, ahogyan ebben a cikkben is említésre került, arra utal, hogy az NAD+ termelés fokozására irányuló módszerek, különösen az NR használatával, javíthatják az anyagcsere-egészséget és hozzájárulhatnak a hosszabb élettartamhoz (Henderson et al). Az NMN hatékonyságával kapcsolatos vegyes eredmények és az NAD+ komplex szabályozási módjai azonban további vizsgálatok szükségességét emelik ki a potenciális felhasználási lehetőségek tisztázása érdekében (Lakeland et al., 2023). Ezért a fogyasztóknak gondosan meg kell vizsgálniuk a kiegészítők hirdetéseit, és olyan választásokra kell összpontosítaniuk, amelyeket erős tudományos bizonyítékok támasztanak alá, hogy okos döntéseket hozhassanak egészségük és élettartamuk tekintetében.

A.    Az eredmények összefoglalása és ajánlások a fogyasztóknak.

Röviden, a nikotinamid-ribozid (NR) vizsgálata azt mutatja, hogy előnyöket kínálhat más kiegészítőkkel, például az NMN-nel, és azokkal szemben, amelyek NAD+ vagy NADH-t állítanak. Az eredmények azt jelzik, hogy az NR jobban felszívódik a szervezetben, és hatékonyabban növeli az NAD+ szintjét, ami fontos a sejtek működéséhez és a hosszú élettartamhoz. A vásárlóknak óvatosnak kell lenniük a kiegészítők piacán, különösen az NAD+ és NADH termékekkel kapcsolatban, amelyek nagy ígéreteket tesznek. Fontos, hogy kritikusan értékeljék ezen állítások mögött meghúzódó tudományt, mivel sok kiegészítő nem esik át szigorú tesztelésen, és egészségügyi kockázatokat jelenthet. A fogyasztóknak olyan termékeket kell választaniuk, amelyek egyértelmű címkézéssel és megbízható kutatással rendelkeznek, hogy döntéseik megalapozott tudományos információkon alapuljanak, nem pedig marketingstratégiákon. Az informált döntések meghozatalával a fogyasztók hatékonyabban navigálhatnak a hosszú élettartamú kiegészítők bonyolult világában, jobb egészségügyi eredmények elérése érdekében.

Hivatkozások:

·        Lakeland, Thomas. 2023. "Exploring the Physiological Effects of Altering NAD+ Biosynthesis in NMNAT Transgenic Mice". UNSW, Sydney. Utolsó módosítás: 2025. február 21. https://unsworks.unsw.edu.au/bitstreams/3525d059-39d8-427c-b298-68d5d722423e/download

·        Henderson, David J. 2025. "The interplay between NAD+, SIRT1 and circadian rhythms in cellular ageing and fibrosis". Utolsó módosítás: 2025. február 21. https://core.ac.uk/download/483866021.pdf

·        Bogan-Brown K, Nkrumah Y‐Elie, Ishtiaq Y, Redpath P, Shao A. 2021. "Potential Efficacy of Nutrient Supplements for Treatment or Prevention of COVID-19". Journal of Dietary Supplements. Utolsó módosítás: 2025. február 21. https://doi.org/10.1080/19390211.2021.1881686

·        Michael S Christodoulou, Thomas A, Stéphane Poulain, Vidakovi Mć, Lahtela M‐Kakkonen, Matulis D, Philìppe Bertrand, et al.. 2014. "Can we use the epigenetic bioactivity of caloric restriction and phytochemicals to promote healthy ageing?". MedChemComm. Utolsó módosítás: 2025. február 21. https://doi.org/10.1039/c4md00268g

·        Matsukawa S. 2025. "Boosting mitochondrial biogenesis for healthy ageing". Utolsó módosítás: 2025. február 21. https://www.mgcpqq.eu/wp-content/uploads/2020/07/NutraCos-Healthy-Ageing-May_June-2020.pdf

·        Hattori Y, Minami M, Omae K, Yoshimoto T, Abe S, Yamamoto H, Iida H, et al.. 2024. "REsveratrol for VAscular cognitive impairment investigating cerebral Metabolism and Perfusion (REVAMP trial): A Study Protocol for a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial". Vide Leaf. Utolsó módosítás: 2025. február 21. https://videleaf.com/wp-content/uploads/2024/08/REsveratrol-for-VAscular-cognitive-impairment-investigating-cerebral-Metabolism-and-Perfusion-REVAMP-trial-A-Study-Protocol-for-a-Randomized-Double-Blind-P.pdf

·        Houghton CA. 2017. "The Role of Phytochemicals in Modulating Intrinsic Human Cellular Defence Processes". The University of Queensland. Utolsó módosítás: 2025. február 21. https://core.ac.uk/download/pdf/156879559.pdf

·        Ciarlo E. 2016. "Impact of classical and NAD+-dependent (i.e. sirtuins) histone deacetylases (HDACs) on innate immune responses: lessons from the usage of HDAC inhibitors and sirtuin knockout mice". University of Lausanne. Utolsó módosítás: 2025. február 21. http://serval.unil.ch

·        Khorungkul J. 2023. "Development of Alcohol Biosensor with Porphyrin for Alcoholic Beverage". Thammasat University. Utolsó módosítás: 2025. február 21. http://ethesisarchive.library.tu.ac.th/thesis/2023/TU_2023_5909300419_17795_27928.pdf

·        Sch Müller. 2020. "A targeted proteomics approach for the investigation of drug-induced liver injury in hepatic organoids using nano liquid chromatography mass spectrometry". University of Oslo. Utolsó módosítás: 2025. február 21. http://www.duo.uio.no/

·        Commission E. Committee S on Food, Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet, Authority EFS. Panel S on Products D, Nutrition and Allergies. 2006. "Tolerable upper intake levels for vitamins and minerals". Utolsó módosítás: 2025. február 21. http://books.google.com/books?id=8nyMNwAACAAJ&dq=Nicotinamide+riboside+supplements+side+effects+regulatory+oversight+NMN+NAD%2B+NADH+consumer+caution&hl=&source=gbs_api